Si??ownia.

[Alpin]

Dla humoru . Ile podnosicie ?

Biceps - 45 kg x 6 , przy pompie 35 x 12

Barki - 1 sza seria 55 , 2-55 , 3-59 . 4 - 60 x 5

Klata - full 97 kg

Triceps - 35

[Ruskie eko]

90.

[Gold]

Klata: 130 kg

Triceps 50

Biceps 65

[Alpin]

Gold , a barkow nie robisz?

[Dwight]

A jakie?? od??yweczki proponujecie ? Mia??em tam jakie??,ale bez sza??u

[yanek +rmf]

bez odzywek lepiej na silowni

[Alpin]

Zalezy co chcecie osiagnac . Jak masz okolo 16 lat i cwiczysz do 3 miesiecy to si

[INSECT]

Ja 10kg na klat

[Gold]

Dobre i tyle... Je??li chodzi od??ywki.. To polecam Hi Tec

CREASTERON... Albo idzcie do sklepu i si

[WiRu§]

m??wi

[Alpin]

Chcia??e?? teraz zaszpanowa

[bialyukf]

15 lat, 60kg, na klate 50:D

Nie wiem jak z reszta, bo po prostu nie cwicze.

Na klate ze 2 razy probowalem ;x

[The Pro']

Kreatynka Fit Max'a dobrze pompuje.

Bez sta??u przynajmniej 5 miesi

[Delmik]

Chodze na si??ke pierwszy miesi

[kikszon]

16 lat 50na klate seriami 48 w bicku mam 34

[Microsoft]

ja mam 16 lat, na si??k

[M3rculiaL]

Aha Spoko :P

[GeForce?! -.^]

Ja si

[dankra1989]

HEH jestem w III liceum, waze 80kg, nie biore uzywek, w bicku mam 39cm po zgrzaniu :P. Na klate 80kg. Mam bardzo dobry progres i nie potrzebuje duzo cwiczyc zeby dobrze wygladac. Trenuje od 2 tygodni :>

[Delmik]

Jakbyscie mogli poleccie mi jakis trening. Ten co teraz mam to ledwo wyrabiam mianowicie jest podzielony na dwa dni i w kazdym z dni mam tyle cwiczen ze nie wyrabiam. Trening to 26 dniowy cykl na sile. I prosze jezeli bedziecie wysylac to nie piszcie poszukaj sobie tutaj i piszecie link.

Moje dane to 18 lat 189cm wzrostu 71kg wagi staz na silowni ok.2 miesiace. Z gory dziekuje

[DyMeK.]

Ludzie przypierdolcie sobie jaka?? kreatyn

[Scarlatti]

Automatyczna wiadomo??